因为女孩子不会那么轻易的长肌肉，因为女孩子本就缺少男性的睾丸酮，长肌肉怎么可能因此减肥方法都是一样的，没有什么特别的地方努力运动定会成功！。
所为的肌肉型身材就是没拉伸好，肌肉紧致所造成的假象，这不是问题，减少一天蛋白质粉摄入，比如鱼肉只要吃够一天身体体重消耗量就可以了，如果体重70公斤一天最多70.克就够了，过多蛋白质消耗不掉的话就会变成脂肪。
二，多做些力量运动，
比如说高间歇等等这样的运动
三，减少油脂摄入，最好不摄入
减少或者不摄入，并不是说每天只吃水煮菜，只是不要额外添加油，就利用食材本身油脂就够了而且还可以选择简单的烹饪方法，凉拌，清蒸等等！
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四，减少红肉的摄入量
这时候可以吃些鸡蛋，鱼肉，虾肉牛肉，鸡胸之类的别的肉类就算了
五，远离垃圾食品
垃圾食品的好处就是会让瘦子越来越瘦，胖子越来越胖！所以我们要远离垃圾食品，实在想吃零食可以考虑一些坚果，豆之类的！
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六，注意拉伸
每次运动之后一定要注意拉伸，一定要拉伸拉伸！！！避免肌肉紧实严重
每次训练之前都要进行充分热身，如果没有热身就可能会导致膝盖疼，崴脚等问题！
八，少食多餐
可以根据自己每天的热量摄入数据，指定饮食计划，比如我一天要吃1300 卡，那就可以吧这些分成很多顿去吃！但是晚上七点之后就禁食了
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一点想法！
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