腿粗用什么运动方法能使腿变细呢！就是骑自行车、还有饮食上稍加注意
这个方法非常之好！为什么这么说呢？
我就是通过骑自行车使我很粗的腿变得很细了、全身都得到了锻炼，让我更有自信了！
我用了很多的方法都没有什么明显的效果，比如跑步、跳绳了羽毛球了、游泳、还有踢毽子了等很多运动项目都尝试过了、一开始还真的有一点效果、但是最后都是种种原因吧都没能坚持不下来！。
从那以后我更是离不开我的自行车了！我觉得骑自行车好处很多！现在疫情还没有结束、人们出行挤公交车、打出租车都很不安全、还得花钱！私家车越来越多出行很方便、但是汽车的费用很高、汽车的尾气对空气造成污染！所以我有能力买车也不会考虑买车的！。
我现在已经坚持骑了5年的自行车了，总结经验就是骑自行车不但是环保又节能、还能健身更是能锻炼大腿的肌肉
但必须得坚持！现在我的腿部肌肉非常紧致、全身也都瘦了，穿裙子也不怕露腿了！以前都不敢穿裙子！现在我很爱穿着漂亮的裙子骑着我心爱的自行车、很自信的想去哪里就去哪里！。
01、除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗
除了跑步，还有别的运动能瘦腿么？凡是有氧运动，都可以瘦腿，都能达到减脂减肥的效果。
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跑步只是极为方便的有氧运动之一，有氧运动有着强度低、有节奏、持续时间长等特点。
快走也是方便的有氧运动，只是强度低于跑步，其他的有氧运动，还有游泳、骑车、跳绳、球类等活动；健身房里的椭圆机训练、动感单车、健身操、瑜伽等，也都是有氧运动。
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减脂是全身性的，要瘦腿，就应多做有氧运动，只是要有效减脂，不仅要坚持有效的有氧运动，还应合理控制饮食。
有效的有氧运动，要保证足够的运动时间和运动强度；合理控制饮食，要减少油脂和糖的摄入
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有氧减脂，取得一定效果后，建议适时做（徒手）深蹲、（徒手）箭步蹲，臀桥/臀推之类的针对性无氧训练；这些针对腿臀部位的训练，对女性而言，不仅可以使减脂后的皮肤紧致起来，还可以达到促进翘臀的效果。
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