科学节食是可以减肥的
节食，一般是指对日常习惯性摄入的饮食数量、食物品种、食物能量等做出减少的行为
一般可分为几种：七、只吃某种食物就是一段时间内只吃一种或一类食物，其他品类的食物均不吃，比如只吃苹果、只吃鸡蛋、只吃肉类、只吃蔬菜汤等。
以上哪种节食方式可以减肥呢？前面五种只要保证了用餐时营养均衡，基本问题不大，可以达到一定程度的减肥
比如第四点，减少用餐次数，如果白天两餐你的饮食营养品质较高，而且晚上也不需要干大量的体力活或消耗很多能量，那么晚上不吃问题不大，也能起到减肥效果。
但如果白天两餐随便对付，营养不均衡，能量没有达到自己适合的最低身体需要能量值，那么长此以往可能会有营养不良的现象出现。
后面两种节食方式不推荐，会造成营养不均衡
如果我们减少的是烹饪油的量，炒菜不做那么油腻，或者减少的营养密度低的食物，像薯片、饼干、奶油蛋糕等，这样的减食是有利于减肥，也对身体是有一定好处的。
01、什么是节食？不节食能不能减肥
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02、节食减肥减肥
你这种情况相信很多人都有点，我曾经也向你这样通过节食减肥，但是也会出现暴食，这个跟你环境有关，看你说的你是在高中时间节食减肥的吧，高中本来就是一个需要大量消耗能量的阶段，通过节食减肥反而会激发你的食欲。
至于你说的健康饮食加运动，这个是一个不错的减肥方式，不过你只坚持了不到2个月，这样的收效甚微，还有催吐绝对是伤身的，劝你尽快戒掉催吐的毛病，对于你目前的情况，我建议你试着通过改变饮食习惯做起，先把饮食改变一下。
。03、如何看待节食减肥
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