看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了
你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动
就是说只用手脚尖活动来跳绳
脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快
还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的
跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致腿绊住绳子
我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好，找我的方法现在我可以跳280多次每分，这样跳很费体力，关键在于中间不断不歇。
01、跳绳减肥小腿长肌肉怎么破
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02、跳绳长肌肉-跳绳是减小腿还是长肌肉啊
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03、晚上不吃白饭，做500多个跳绳和其他运动，体重纹丝不动怎么办
不是不吃饭的问题 是要少吃！你不吃白饭光吃菜吃到撑又有什么用？热量比白饭还高！最重要的是24小时保持饥饿感 不要饿了就拿那些所谓的减肥零食来饱腹 那是减不下来的！一公斤脂肪等于7700卡路里 一碗白饭才100出头卡路里 所以一定得控制嘴 然后运动才有用 维持饥饿感 每天运动消耗大于800大卡 每天摄入小于1200大卡 坚持2个月 你看看效果。
04、跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事
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