坐长途车要注意揉搓小腿、大腿主要是防止出现血管堵塞，患上下肢静脉血栓
因为对于普通人来说，在需要长时间乘坐飞机、车、船等交通工具，或长时间上网、打牌时，一定要多喝水，以稀释血液黏稠度；同时要多起身，屈伸脚踝、按摩小腿、适当进行腿部运动，以保持血液持续流动，防止血液凝固及血栓形成。
不管是旅行时间长短，保持一个姿势不变，就很容易形成血栓
尤其是货车或者汽车，要选择靠过道的机位，经常走一走，如果是在飞机上，就要多饮水，多饮水的话血液稀释，血液稀释并且会多上厕所，一上厕所就动起来了。
01、想瘦小腿腓肠肌哪个方法最好？跳绳？体前屈
1、每天倒立半小时
2、跳绳绝对是好方法
3、吃点白萝卜
味道虽然不好，但是是消除小腿水肿的良药
你说你腿上肌肉紧但还是可以捏起来一些，就说明小腿有些浮肿
4、晚上睡前少喝水，这不仅对小腿好，对眼袋、脸部的水肿也有消除作用
6、多做小腿的腿部拉伸运动
6、每次跑步和运动（包括逛街）后一定要好好按摩小腿肌肉，不然就容易长成腱子肉，，就是那种肌肉型
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