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01、如何避免跑步后成为肌肉腿
跑步后做拉伸运动
1、拉伸运动能有效拉伸肌肉、缓解肌肉僵硬，更有利于我们后续开展运动
2、拉伸运动可以增强肌肉弹性，改善身体平衡，提供更好的身体意识
运动前的拉伸
舒展身体，使身体发热，为后续的运动做好准备，肌肉在发热情况下会被拉伸，在体温升高之后，肌肉会更具弹性
运动后的拉伸
让肌肉更加放松，它能够很有效的放松肌肉，会让你的肌肉线条更好看，此外还能促进身体恢复
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