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01、为什么都说一定要吃早餐，长期不吃早餐会怎么样
长期不吃早餐身体发生的变化
1.低血糖
人们在早晨起床后身体的血糖数值是非常低的，如果不吃早餐血糖浓度就无法在短时间内恢复，人体就会出现头晕心慌，以及四肢无力的症状，有的低血糖患者会出现休克，其危害性是非常严重的。
2.胃病
如果不吃早饭，在晚上休息时候就已经被消化殆尽，就需要保持鸡肠辘辘的状态，一直熬到中午，在这个过程中，胃酸还在分泌，胃中却没有食物被消化，胃酸对胃部就会产生一种腐蚀性，长期以往就会出现胃炎及胃溃疡，经常不吃早餐就会对身体造成不良的伤害。
3.便秘
规律性的饮食习惯可以促进肠胃进行规律性的活动动，可以促进身体排毒
一旦三餐失衡，胃肠功能也会随之失调，就会导致便秘出现
4.容易长胖
不吃早餐，到中午的时候已经是饥肠辘辘，那么午餐很有可能太过饥饿，会摄入过量的食物，容易暴饮暴食，长期下去会导致肥胖，因此早餐一定要吃的。
5胆结石
不吃早饭，空腹时间较长，胆汁的分泌也会相应减少，但是胆固醇的含量却没有改变，长期这样，就会因为在胆囊内，有过量的胆固醇胆汁的存在，而引起胆结石。
6.三高
如果不吃早餐，在中午及晚上吃饭的时候，大脑就会释放出极度饥饿的信号，饮食容易过量，体内就会堆积多余的脂肪，容易引发三高。
看完这些，你还敢不吃早餐吗？
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02、早餐没有吃中午才起床一下吃太多会导致胃疼吗
这种经历比较少，一般都会不超过十点的时候吃点东西
早餐不吃的时候饿的难受，所以中午吃饭就会变快导致吃急了胃疼有过，这种长期看是不好的
作为过气网红营养师，一天中最重要的就是早餐了，早餐要吃的跟皇帝一样，具体包括满足以下要求：
1，充足的碳水化合物，馒头包子一类的东西，这个是提供大脑能量来源最为重要的食物
2，适量的蛋白质，如鸡蛋，肉等
3，必不可少的牛奶，牛奶是补钙最直接的来源
注意是纯牛奶或者原味发酵酸奶
4，有一定量的水果蔬菜和坚果，这些都是维生素，矿物质和不饱和脂肪酸的重要来源
就算无法保证吃到如上食物，最少保证馒头鸡蛋和牛奶才算是合格的早餐
不吃早餐的危害：
1.容易得胆结石，长期不吃早餐，胆汁没有办法利用则易乘积形成结石
2.早餐不吃，势必会加大中餐晚餐的摄入量，易致能量过剩
3.不吃早餐，大脑能量供应不足，易使记忆力下降，注意力不集中
4.可能导致血糖低更致命
5.肥胖几率更大
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