任何时间段想要暴食，都只有一个方法，那就是“节食”
当然我们不推荐节食减肥，经期就更不推荐节食了
不能节食就不能暴食，所以，经期并不能暴瘦
1、经期为什么不能暴瘦？
所以这个时间段要补充铁、锌等微量元素，同时要多摄入低GI的食物，饮食种类要更加的丰富，营养要更加的充足。
因为出血的原因，经期的前两天也并不推荐运动或者降低运动的强度和时间
既不能减少热量的摄入，也不能增加热量的消耗，所以，经期是不可能暴瘦的
经期的减肥目标应该是维持体重，而不是暴食
2、经期应该怎么吃？就像上面说的一样，多吃一些低GI的食物；
多吃一些海产品，因为它们富含铁和锌
比如鱼、海带、紫菜等
多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、苹果、桃子、李子、樱桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、芦笋、芹菜、西兰花、西红树、蘑菇等。
同时还要控制饮食热量，调整整体的饮食结构
经期您可以这么来吃三餐；
其中的水果、蔬菜，以及主食就从上面选择
其他补充：整个生理周期中，最佳的减肥时间段，并不是经期，而是卵泡期和排卵期，也就是经期结束后的第1天~第14天。
这个时候身体状态是最好的时候，人也非常的积极乐观，运动能力也是最强的时候
减肥计划执行的是最顺利的时候
所以，要想利用生理期减肥，应该抓住这14天，而不是经期
我是天星妈，祝您减肥成功！。
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