可以适当多吃点，但不要暴饮暴食
增重比减肥容易，但要把握一个度，别增重过头
像你这个身高，可以说120都不算胖
无论是增重还是减肥，都没有所谓的局部变化这一说法
只是说脸部的脂肪少，肚子上囤积的脂肪多，才会有人说，哎呀我减肥这么久，脸小了这么多怎么还有小肚子啊，其实体重已经下降了。
多吃多练，逐步改善消化吸收系统
有条件的，最好一日5-6餐
多吃高蛋白食物，牛肉、虾、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还有蔬菜水果要多吃，维生素也不能少
别吃的太撑，没有饥饿感就行，给胃一个消化的时间
吃完后一小时之内不要有剧烈运动，可以去散散步慢走几十分钟
之后可以进行适当的锻炼，不然光吃不运动是会有赘肉的
如果不是饭点就会有饥饿感的话，别吃零食，用水果代替
少吃垃圾食品，增重不等于喂猪，要循序渐进
要是可以的话我分你二十斤就好了(๑˙ー˙๑)
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