我们都知道腿对一个人的重要性，腿的美观程度也会对整个人有很大的影响，所以想要把身材锻炼的凹凸有致的同学可以看过来了。
手倒立脚贴墙，加强腿的力量，两条腿分开身子往下压，手臂伸直按在地面上，然后慢慢的向后退让屁股贴着墙壁，两只脚倒着爬上墙壁，在到达臀部位置的时候两只脚分别向左右两侧伸直即可。
全弓式，让肚子贴着地面趴在瑜伽垫上，两条手臂和两条腿要向背离地面的方向升起来，然后双手抓住双脚，把整个身子抬起来即可，在这个过程中配合深呼吸，效果会更好。
站立拉弓式，双脚并拢，放松呼吸站在地面上，然后把右腿抬起来，右手抓住右腿小腿，大概是膝盖下面的部分，左手向前伸直，然后把上半身慢慢的往下压，在下压的同时把右腿抬起来即可。
双脚内收直棍二式，两只脚脚尖稍微往外分开一点，脚后跟贴在一起，然后身子向后仰，直到手臂能够从后面接触地面，然后继续让身体往下压，让手肘支撑地面，最后把左脚稍微向前迈一步即可。
大腿后侧肌肉力量不够不仅会让腿向前倾，还会导致臀部下坠，简单说，如果你后侧肌肉力量弱，那你就几乎和翘臀无缘了，所以为了让腿瘦一点，让屁股翘一点，这几个动作你必需要学会。
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