1、坐姿夹书每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重
臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。
可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！
2、靠墙瘦腿饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。
眼睛正视前方，靠墙站立30分钟
然后活动关节部位，放松放松
3、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
双手放在头侧，手臂打开
将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原
再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
。
01、一个星期跳绳瘦成筷子腿需要跳多少
跳绳10分钟,每分钟140下,与慢跑半个小时的效果差不多
一般坚持三个月就能见到效果，跳绳不仅能帮助你减肥瘦身,而且能使全身肌肉匀称有力,同时还能使你的呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。
这是一种简单、有趣、不受气候影响的瘦身方法,也是一种男女老少都适合做的运动,只需一根绳子就能达到瘦身的效果,尤其适合女性。
跳是一项有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,使肌肉变得有弹性,但切记,在跳完绳之后,一定要做拉伸动作
拉长动作可使肌肉均匀分布,防止萝卜腿现象的发生
跳前先做热身,跳后做拉伸,即使长期坚持也不会过度拉长小腿肌肉,只会适时地变得结实而紧致,曲线优美好看
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