1、坐姿夹书每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重
臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。
可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！
2、靠墙瘦腿饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。
眼睛正视前方，靠墙站立30分钟
然后活动关节部位，放松放松
3、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
双手放在头侧，手臂打开
将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原
再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
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01、怎么瘦成筷子腿(图)
1、坐姿夹书
减大象腿，每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重zhi
臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。
可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！
2、靠墙瘦腿
饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁
眼睛正视前方，靠墙站立30分钟
然后活动关节部位，放松放松
3、扶椅后提腿
这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去
每边踢10下，轮流交替
4、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面
双手放在头侧，手臂打开
将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原
再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
5、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开
下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
为了保持平衡，两脚可以多分开些
如果增加难度，可以将双脚并起来做
拓展资料：。
筷子腿，简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。
成熟女性的大腿丰满圆润，而筷子腿像少年的腿，其形成因素可能与雌激素缺乏有关
02、宋小睿如何练成筷子腿
通过以下方法练成筷子腿：
1.高抬腿运动，每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。
2.睡前运动，侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1到2个月可见成效。
3.慢跑运动，每天坚持慢跑30分钟以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌，需长期坚持。
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