辟谷就是不吃五谷杂粮，具体操作如下：
1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量
2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半
3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神
这句话睡觉前默念49遍
4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作
按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了
01、在家辟谷有哪些步骤
1、选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚
也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病
最适合的季节是一年中将热未热的时候
这样辟谷一两个月后，进入暑天，身体还会习惯性的持续排毒
效果不易反弹
2、营养均衡：早餐以粗粮打成粉为主，用热水冲服
保持六七分饱
早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥
午餐吃好吸引的汤面类食物，加份水煮青菜
晚饭吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份寿司代替
注意：每顿饭都不能少
但要避免动物油、肉和盐
没错，盐不能吃！
3、自身体质：人与人的体质是不一样的
如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品
要是本身气血亏的比较厉害，那就不建议辟谷了
先调理一段时间再想这个吧
4、作息时间要看当地的情况
北方六点半左右比较合适，南方七点左右
晚上睡觉不要太晚，十点钟左右打会坐，然后就休息吧
超过这个时段，容易饿
5、运动量要比平时大一些，以散步，站桩、太极、瑜伽为主
不要做过于剧烈的运动
多喝水，增加新陈代谢的速度
6、静修、打坐：心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒
多到户外呼吸下新鲜空气，别总宅在家里
但不能因此就老想着往深山老林里钻，小区里晃悠下得了
闭门即是深山，心静处处净土
02、辟谷的核心要素
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03、你怎样看待辟谷
不喝水三天能死，不吃饭七天能死，这是一般世俗凡人的概念，对于他们来说，这叫绝食
辟谷和绝食是两个完全不同的概念
宇宙和万物都是阴阳合和而成的，人摄取的能量、营养也分阴阳
人吃的五谷、蔬菜为阳性能量，宇宙真气和光、电、声、能、波这些高级能量属于阴性能量
辟谷就是断绝这些阳性能量，大量采集阴性能量，以阴性能量为主要能量
辟谷有很多好处，对于一般人，它可以预防疾病，治疗疾病，清除人体拉圾和毒素
辟谷对于胃肠疾病和糖尿病有特殊疗效
对于修行人来说尤为重要，它可以培养你的慈悲心，少造业力，还有利于打坐入静，有利于益智开慧，大彻大悟
人体就是一部生物仪器，她有发射装置，接受装置，分析处理装置，微调放大装置
未曾辟谷前，先往你这个生物仪器里输程序，怎么输？“我从几月几日几时开始辟谷，辟谷XX天，到几日几时结束。
”辟谷期间不能躺着，要多采集宇宙间的能量，多打坐入静，早晨面向东方，迎着初升的朝阳大口吸气吃气，小口咽气，这样做三十六下停止吃气，你可以站着不动闭眼观想，我站在宇宙真气中，站在各种超高级能量中，站在七彩霞光中，光和能量从我头顶百会穴和下丹田以及全身毛细孔进入体内。
当你停止采能时，一定要双手空掌拍头，然后深吸一口气，气深下丹田，下丹田的位置是肚脐下三寸
当你辟够这几天，恢复吃饭时，开始要少吃，喝点粥一类的稀食，慢慢恢复饭量
04、辟谷初期如何克服饥饿感
真正的辟谷的如果做好准备功课的话，一开始所谓的饥饿感，其实不是饿，仅仅是馋，是习惯在作怪，不是饥饿
遇见这样的情况，第一，可以喝些白开水，不用放什么糖啊什么的；第二，可以吃颗红枣，吃掉枣肉含着枣核，这样能生津，咽下津液；第三，转移注意力，出去活动，千万不要打坐等静功；第四，多锻炼，不要以为我头晕等不能锻炼越是这样的越要锻炼。
一开始第三四天的时候会有这样的馋，过了前几天，就好了
每个人情况不一样，困难时间不一样，过了这个坎就好了
05、什么是辟谷？有什么好处吗
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