仰卧平躺哑铃推胸
主要锻炼整个胸大肌
仰卧上斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌上沿
仰卧下斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌下沿
仰卧平躺哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝
仰卧上斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝
仰卧下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝
仰卧哑铃臂屈伸
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝
关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习
一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌
01、在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练
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02、有哪些锻炼胸大肌的简单动作
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03、怎么练内侧胸肌或者说胸肌中缝
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04、怎么练出胸大肌下沿
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05、练俯卧撑和哑铃卧推时，胸部有泵感但是无撕裂感觉，正常么？如何避免练胸时一边大一边小
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