零碳水肉类：牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鸭肉，动物内脏等
零碳水海鲜类：鳕鱼，比目鱼，沙丁鱼，金枪鱼，石斑鱼，鲑鱼，鲈鱼等
低碳水蔬菜类：西兰花，芹菜，四季豆，萝卜，生菜，西红柿，茄子，白菜，蘑菇，大蒜，球茎甘蓝，芦笋，竹笋，灯笼椒，花菜，菠菜，黄瓜，水田芥，上海青，橄榄。
低碳水蛋奶类：蛋类，高脂奶油，奶酪
零碳水油和脂肪西葫芦，卷心菜，：鱼油，特级初榨橄榄油，椰子油，核桃油，草饲牛油（黄油），猪油等动物脂肪。
零碳水调味料：盐，胡椒粉，无糖辣椒酱，迷迭香，肉桂，咖喱，香葱，芥末等
零碳水甜味剂：罗汉果糖，赤藓糖醇，甜叶菊
低碳水水果类：牛油果，树莓，蓝莓，黑莓，柠檬
低碳水坚果类：夏威夷果，山核桃，巴西坚果，奇亚仔，亚麻仔
零碳水酒品：杜松子酒，龙舌兰酒，伏特加，朗姆酒，威士忌
低碳水饮品：水，茶，黑咖啡，苏打水
01、美女在健身期间应该怎样饮食？可以空腹运动吗？健身美女瘦身饮食法具体是什么
在健身当中饮食要规律， 要按照十六字方针去做 少食多餐， 少油多醋， 少汤多果，少盐多菜
按照这些方法 去搭配自己的食物
在运动减肥期间，不建议空腹运动
运动就是消耗，当你消耗掉能量的时候，需要有填充不然胃部会有损伤
大多数 都会给一个 金字塔膳食谱 比如豆类 明天摄入25克 膳食35克 蔬菜 萝卜青菜。
肉类 鸡鸭鱼 蛋类 鸡蛋 鸭蛋 都有
比较丰富 不过大多数人都 不能严格去做，所以我给大家的建议就是
不要吃油炸食品 ， 把蔬菜多吃点，水果一点就可以
自己做点小米粥稠一点 低热量 饱腹感差点 少食多餐 一天六餐 分开吃 每隔两小时 补充点 不要感受到饿感， 也不要感受 饱腹感 这样你就能合理饮食，不会导致消化不良！！。
02、生酮/阿特金斯减肥法对于蛋白质和脂肪摄入有限制吗
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