年纪大了还需要做无氧健身吗？
这个问题钟南山院士最有资格回答，84岁的年龄（世卫组织最新标准80岁以下都是年轻人，80岁以上才算老年人）经常坚持无氧健身锻炼，双杠臂立撑10下练上肢，仰卧起坐和引体向上练躯干肌肉。
钟老为什么这么大年龄还坚持健身，因为他曾经在六十多岁的时候，因为忽略健身健康生了一场大病，出院后，他吸取教训，开始健康生活方式，坚持健身锻炼才保持了身体健康。
现在钟老还能在抗疫情的第一线冲锋陷阵，强壮的身体是前提和保证
那么年龄大了怎么进行无氧健身呢？在疫情期间不能去健身房锻炼身体，可以在家中进行简单的健身练肌肉
a.仰卧起坐，可以每天做五六十个，不抱头以免伤到颈椎，双手交叉置于胸前，起来用腹部的力量，一次做不完可以分几组，这可以锻炼腹部肌肉。
b.哑铃肘部屈伸，没有哑铃可以用水桶等代替，主要练上肢肱二头肌，隔天坐上五六十个，注意呼吸配合，拿起的时候吸气，放下的时候呼气。
c.俯卧撑。
d.蹲下起立，可以半蹲，以免伤到膝盖，隔天做五六十个，锻炼腿部肌肉
坚持以上练习就可以把人体的核心肌肉、上肢肌肉、下肢肌肉全部锻炼到
上述主要是无氧运动，如果加上每天坚持走路8000步以上作为有氧运动，这样有氧无氧运动结合效果更好
自己也坚持这种健身练习一年了，感觉肌肉力量增大后，抗病能力增强了，生病少了
条件的朋友不妨试试练上三个月，看看究竟怎么样
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