很少吃燕麦
燕麦是一种低糖食物，补气益气止虚汗的功效预防高血压冠心病的理想食品
可以搭配牛奶山药南瓜做粥喝
做燕麦粥喝益处多多！
一 排毒通便 燕麦可有效降低人体中的胆固醇，经常食用的中老年人心血管病有一定的预防作用
二 预防心血管病 燕麦中含有亚油酸 可以降低胆固醇，燕麦中含有大量纤维素可以维持血糖平衡状态和抑制胆固醇的吸收起到预防心血管疾病的作用。
三 补钙 燕麦有丰富的钙质 可以有效预防和缓解骨质疏松，促进牙齿骨骼，其中含有钙、磷、铁、锌还有防止贫血的功效。
四 润肤 蛋白质是燕麦主要成分之一，具有滋润肌肤营养细胞的作用促进皮组织新陈代谢
燕麦好处多多，希望对你有用！
01、一斤麦片能吃多久
首先，燕麦属于粗粮
粗粮富含膳食纤维、B族维生素和抗氧化物质，粗细搭配更能吃出营养和健康
粗粮的健康，在于它富含膳食纤维，而脂肪很少
但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，过量食用会导致上腹胀满
而且，粗粮过量还会引发肥胖
误以为吃粗粮能降低血糖、血脂的人，往往过多地吃粗粮，平时细粮吃三两，粗粮却吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
为了健康，我们应该科学搭配，少食精白米面，而是转为以全谷物（糙米、全麦粉等）为基础（可占总量的50%），并且讲究粗细搭配。
谷物中细粮粗粮搭配比例2∶1或1∶1都是比较合适的
根据您的搭配比例和每天食用量就能判断一斤吃多久啦
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