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01、怎么才能瘦的快，还不伤身体？不想胖
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02、都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗
导语：就在前些天我一个朋友告诉我说，自己无法忍受自己的体重了，不能再这么胖了，要开始减肥
我反问他，你有什么计划呀？他却一无所知，其实很多朋友都像他一样，对健身没有一个明确的概念和了解，很难继续坚持下去。
一、有氧训练配合力量训练有这么一个误区就是很多人认为减肥就是要多出汗就可以了，甚至有的人为此去蒸桑拿
试想一下，我们跑步20分钟也会出汗，跑步一个小时也会出汗，但是跑20分钟不并不会使你脂肪减少，你所降低的体重只是你身体里排出的水分，而正确的减肥方法应该是有氧训练与力量训练有机结合，才能够燃烧你的卡路里。
三、多吃蔬果、谷物蔬菜水果和谷物中含有大量的维生素和各种纤维
能够帮助我们维持身体的营养均衡，同时还能促进我们的肠胃蠕动，帮助我们消化，我们的减肥效果会更好
五、进行适量的运动如果你没有进行适当的运动，就有可能会遇到怎么减肥都减不下来的问题
什么是适当的运动呢？根据自己的健身目的选择，适合自己的运动，才能让自己顺利减肥瘦身
我建议大家选择适合自己的有氧运动，慢跑、瑜伽、开合跳、登山、散步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球等都可以帮助我们得到充分的锻炼。
03、怎样做可以瘦二十斤
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