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01、健身减肥应该吃什么
很高兴回答你的问题
首先你通过健身减肥，是比较正确的选择
因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹
因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量
这里引申说一点，什么是碳水化合物
碳水化合物分为单糖和多糖
单糖类如葡萄糖，果糖等
双塘如米面等
它们的主要作用是供给人体所需的能量
如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜
也可以是全麦面包和酸奶等
午餐的话一小碗米饭，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
晚上的话可以和小米粥，瘦肉，青菜
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合
力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能训练的高强度有氧，也可以椭圆机类
总之每天适量运动，加上合理饮食，就一定能把肥减下去，并且长期坚持，还可以塑造完美身材哦
有什么不懂得也可以随时咨询我哦，可以给你最专业的指导和建议！
推荐一下减脂餐可以参考哦
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