每天跑步40分钟，控制饮食，不瘦来找我，我坚持跑步40天左右，瘦了16斤，饮食注意低碳水高蛋白，晚上不要吃主食，大肉，羊肉，鸭肉等高脂肪的肉类别吃，可以吃白肉，红肉，例如鸡肉，鱼虾，牛肉等，中午控制主食饭量。
习惯就好了，慢慢就会觉得吃少点反倒舒服，一开始体重下降不会太明显，坚持半个月，体重就会开始掉，到一定瓶颈期体重又会不下，继续坚持，控制饮食，瓶颈期过了就好了，减肥是长期自律坚持才会瘦，没有快速的捷径。
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