累并快乐着！俯卧登山跑是燃脂效果非常好的训练动作，并且不受时间地点的影响，与波比跳、开合跳等动作流行于最减脂的HIIT训练中，可见其独特的效果！。
俯卧登山跑的起始姿态与俯卧撑相同，双手与肩同宽，手指朝前伏在地上，核心绷紧身体保持平直姿态
随后利用下肢肌群、髋部屈肌肌群、腹部肌群等肌群发力完成双腿交替蹬地，给人一种跑步的感觉
题主的问题500个俯卧登山跑消耗多少热量？其实这个并没有确切的答案，因为每个训练者的身体状态、训练计划都是不同。
同样完成500个俯卧登山跑，有的人能够利用更少的组数完成，能用更快的速度完成
体重更大的人势必要消耗更多的热量，因为动作是一个考验训练者相对力量的自重训练
其实训练者不必严格的去计算每次训练消耗热量的多少，因为对于大多数减脂的人群来说并不需要如此复杂才能成功。
怎样在一次训练中进行更多的次数，与肌力抗阻训练的结合，饮食习惯的改善等方面才是重点
剩下的，都留给努力训练吧！
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01、一次吃了500大卡的食物，会不会全部被吸收掉
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