跑步机瘦腿方法：在跑步机上慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右，可以起到瘦腿的效果
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度
如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
如果腿部肌肉较多，还可以配合按摩
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
按摩时间15分钟以上，放松较为彻底
01、如何瘦小腿男生13岁
可以利用专门的仪器，比如滚腿轴来对腿部进行一个碾压，这样就可以达到一个瘦小腿的目的
在生活当中，如果男生的年龄到了13岁，小腿过胖就可以经常的进行一个慢跑锻炼，并且在锻炼之后用滚腿轴来对小腿的肌肉进行一个放松，这样就能够有效的瘦小腿，并且让小腿不存在肌肉发肿的现象，可以将腿部塑造成一个比较好的曲线。
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