你好，我以前跟你有一样的困扰
我觉得做到这几个方面有很大效果：1、饮食：断奶后少摄入脂肪吧，吃低脂的食物，一日三餐以蔬菜水果类为主，不要吃的太油腻，也不要吃的太饱了，八分饱即可；睡前千万别吃了，很容易累积赘肉。
2、运动：这也是最重要的，我的做法是每晚跑步半小时，回来后做50个仰卧起坐，这已经是很轻强度的运动了，你能坚持的话多多仰卧起坐更加好，晚上运动后会有点饿，忍一忍别吃东西了，肚子很明显就扁了很多。
3、不要长时间坐着：如果你也办公室一族，长时间坐着很容易长赘肉，这也是很重要的，少坐着，少坐着，少坐着，多运动一下，赘肉就少了很多。
01、女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩
能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼
个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况
所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）
产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的
三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食
饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。
1、开合跳站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
3、高抬腿站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起
不停的交替，双手弯曲自然前后摆动
02、产后怎样瘦肚子
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03、产后体重暴增该怎么办？怎样合理健康的瘦身
正常来说产后应该体重会慢慢的恢复到产前时候，如果产后体重还是暴增，那么就会看下是不是以下三个原因了：1、产后激素分泌紊乱这个需要去医院进行检查，因为我们的激素和代谢有关系，激素紊乱也会导致代谢变慢，从而引发糖代谢和脂肪代谢不良。
这类的妈妈可能会有这样的感觉：喝水都会胖
可能需要进行激素的调理
2、饮食不节不少地方坐月子的风俗都是大鱼大肉，一天吃四餐五餐，每一餐都有汤（怕奶不够）每天的汤都很多，而且这些汤都是肉汤，在汤的上面的一层厚厚的油。
而且有些地方说坐月子不能吃青菜，吃青菜孩子会拉绿便，导致产后的妈妈摄入了大量的脂肪和蛋白质却没的足量的维生素和膳食纤维来促进这些营养的消化。
所以全部变成脂肪顽固的在身体中存在着
所以产后体重暴重建议看一下是不是以上四个原因，如果是第一个原因建议在医生的指导下进行调整
第二个原因的话建议脂肪含量高的食物，糖分高的食物少吃
每天菜吃一斤，肉不超过半斤，粗粮一天三两
第三个原因建议产后多走动，产后42天后可以进行产后恢复的运动（比较瑜珈，游泳等）第四个原因：如果不喂母乳一定要注意饮食要开始减量，比怀孕时要减量，而不是还大鱼大肉。
04、产后肥胖怎么瘦身快不反弹
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05、生完孩子赘肉缠身，爱美妈妈是怎么护理恢复的，过来人分享一下吧
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