野三坡 荞麦面的热量和减肥功效 热量:322大卡(100克)
营养信息 :营养素含量(每100克) ，营养素含量(每100克)， 热量(大卡)321.60 ，碳水化合物(克)68.40， 脂肪(克)0.00 ，蛋白质(克)12.00， 纤维素(克)0.00。
在控制其他热量摄入的基础上，适量吃荞麦面条可以在一定程度上帮助减肥
但不建议多吃荞麦面条，因为过量摄入荞麦面条后容易导致大量的热量转变成脂肪，从而引发肥胖
亦不建议单纯依靠吃荞麦面条进行减肥，否则可能因为单一进食荞麦面条而导致其他营养素摄入不足，无法满足身体需要，从而导致营养不良。
此外，不要过度节食进行减肥，通常建议营养均衡，可以通过健康科学的减肥方式减肥，如增加运动量、合理饮食，从而控制摄入热量和运动消耗热量，达到减肥的目的。
01、荞麦面粉的八种吃法
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02、荞麦的吃法
芥麦的吃法有：
1、荞麦可以做荞麦饭吃
荞麦作为杂粮的一种，当米饭吃特别养胃
2、荞麦可以熬成荞麦粥喝
不过熬好之后可能没什么味道，自己可以加点糖
3、荞麦还可以做成荞麦面包
荞麦做的面包热量特别低，非常适合减肥的时候吃
4、荞麦和绿豆在一起熬成粥，非常清热解暑
扩展资料：。
荞麦（学名：Fagopyrum esculentum Moench.），别名：净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科（Polygonaceae）荞麦属（Fagopyrum）一年生草本植物。
茎直立，高30-90厘米，上部分枝，绿色或红色，具纵棱，无毛或于一侧沿纵棱具乳头状突起
叶三角形或卵状三角形，长2.5-7厘米，宽2-5厘米，顶端渐尖，基部心形，两面沿叶脉具乳头状突起
荞麦喜凉爽湿润的气候，不耐高温、干旱、大风，畏霜冻，喜日照，需水较多。
03、荞麦挂面一餐吃多少为好
荞麦面虽然算作是粗粮了，但是因为主要成分依旧是碳水化合物，所以建议还是应该控制量，另外挂面中一般钠的含量都比较高，吃的太多也不利于盐的控制，从这一点上来说，也建议少吃，那么一餐的量要看是什么人，什么状态。
这些是能满足身体对碳水化合物的需求的，能为生命活动、工作等提供充足的能量
但是吃面的时候要想更健康，建议不要只吃面，也不要单独放一个鸡蛋就可以，尽可能的让这碗面的营养最大化，这样吃起来，既能帮助身体提供充足的营养，又能延缓餐后血糖更好的控制体重，一举两得。
建议在煮面的时候，除了加鸡蛋以外，建议加半个西红柿，两颗蘑菇（香菇、牛排骨、草菇、金针菇等等都可以，切好放入），新鲜的蔬菜，最好是绿叶菜，也可以放1～2种，这样这一碗面可以说是食物多样，营养丰富了，常常这样多样的膳食，更有助于身体健康以及控制体重。
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