肠胃不好不能吃太多粗粮
我是全麦和其它吐司交替吃的,早晚一整包,大概5-6片,千万不要蘸果酱之类的吃啊,肥死你
可以吃完后喝些酸奶或者脱脂牛奶
午饭还是正常吃的,尽量别吃肉,只有鱼肉不会长胖,而且是清蒸鱼
少吃米饭,多吃菜
夏天来了~冰淇淋是高热量,奶茶果汁各种饮料也是,尽量别喝,酸奶也很好喝啊,所以就喝酸奶脱脂牛奶和白开水就可以了。
不要一味靠节食减肥,运动才是主要的
运动的话推荐美丽芭蕾和周六野,b站可以搜到
每天坚持的话是有用的,很有效,动作要标准!
节食减下来的……都是水分,一吃马上反弹
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