长期的颈肩疼痛问题，这也是现在的常见问题！
年龄偏大者，如果左侧疼痛排除心血管问题；其他一些慢性疾病也会引起反射性疼痛，如果疼痛经过一周左右无缓解，及时就医检查！。
康复方法推荐：
练习方法：注意力集中于肩胛骨的开合运动上；双上肢向两侧水平打开，带动两个肩胛骨合到一起，斜方肌处于最短状态！双上肢再向前合，将肩胛骨拉到最前方，斜方肌拉长到最长状态；斜方肌位置出现酸痛为一次，每天5－10次练习这样肌肉就在最短与最长状态充分的开合练习。
肌肉控制力增强后，可双手持弹力带强化练习此动作！易出现代偿的问题：肩关节出现酸痛：代偿动作，不正确；需要将肩胛骨与上肢共同运动，实际就是肩胛骨在胸壁上的滑动；低头：头部位置向上顶，保持头部不动；挺腰：简单来说就是“挺肚子”。
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01、后背肩胛下方疼痛是什么原因
肩胛骨下角是有很多肌肉的起止点，在整个肩膀活动的时候，肩胛下角的肌肉都会有很大的作用力参与其中
要最近整个肩膀一个固定的姿势时间长，比如伏案工作、在电脑面前工作、长时间坐着开车甚至是低头玩手机，非常容易产生疼痛。
当然要是有肩膀扛重物的这种干力气活的情况，那就更容易出现
主要的病变就是肌肉起止点的无菌性炎症，要是能在疼痛的地方外用活血化瘀止痛膏药，或者氟比洛芬巴布膏，再配合热敷、针灸、按摩、理疗，并且平时注意保养，疼痛逐渐减轻，应该问题不大。
02、右背肩胛骨下方疼痛是怎么回事
肋骨软组织韧带损伤的可能性需要考虑，这与神经牵引直接相关
这部分的创伤是没有骨折和疼痛
通常需要半个月左右才能逐渐恢复
现在我们只能注意刹车休息和口服给药的疼痛和炎症，如芬必得，维生素B1，活血舒筋片，阿莫西林等
指导：必要时，要结合进一步的临床检查、实验室检查作出明确的诊断，并根据具体情况采取综合措施，才能恢复健康。
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