酒是高碳水化合物，脂肪的转化剂，不戒酒，特别是一周三次喝白酒，不管你咋个锻炼，不管你如何控制饮食，减肥效果都不会好，如果不控制酒量，说不定还会继续长膘。
现代研究成果表明，碳水化合物是长脂肪的罪魁祸首，而不是肉类和蛋白质，控制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜，适当吃一定量的脂肪和蛋白质，减肥效果比较好。
现在流行的生酮饮食减肥方法，就是基本不吃碳水化合物，主要是吃肉类脂肪、蛋白质和蔬菜，经过十多天后，身体变为生酮状态，减肥效果非常明显。
但是，生酮饮食减肥法，争论很多，有的科学家认为伤害身体，有的科学家认为对身体有好处，都用大量实验数据来证明自己的观点，公说公有理，婆说婆有理，没有定论。
所以，我觉得为了健康，还是小心为妙，不要轻易尝试
根据我的减肥经验，少吃碳水化合物，坚持不饮酒，当然不排除一月半载喝一次且少喝一点，再加上坚持锻炼和不暴饮暴食，减肥效果也很好。
01、喝白酒能减肥吗
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02、35岁了，天天上班，晚上喝酒，请问有没有快速有效的减肥方法
我跟你同龄，我跟你分享下吧
我之前也是天天喝酒，告诉你，天天晚上喝酒宵夜，怎么也瘦不了
想瘦下来只能换种生活方式，别想着去了酒席不喝酒，那样很难受，你难受别人也难受
所以就不要去
我疫情后十几年香烟戒掉了，酒戒掉了（几乎不喝，偶尔一两瓶啤酒）体重减了9kg，也没有怎么刻意去减，三餐正常吃，每顿少吃点，别撑着。
3个月不出去喝酒宵夜就能看到效果
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