情绪性进食怎么办

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01、一个人郁闷时，如何消除不良情绪

首先我们要认识，这个令到我们郁闷的情绪是什么？是怎么来的？因为某个人还是某个事件？

1.如果是因为某个人，那么我们可以分析，这个人对我们是否重要到可以左右我们的心情？控制我们的情绪？如果是，我们可以思考我们郁闷的背后有什么需求，如果是伤心，也许我们是需要陪伴，如果是愤怒，也许我们是需要被理解，找到这些原因，我们可以跟这个人好好谈一谈，我们的需求。

2.如果是因为某个事件，那么我们想想令到我们郁闷的关键是什么，如果是进度不顺利，我们可以理顺那个方面出来问题，如果是发展不如预期，我们就看哪些方面是需要修正的，如果一切都是不可控的，我们可以理解为所有的事情都一定有更好的安排。

由此，我们要知道一个核心，找到不良情绪的产生的根源，学会运用情绪和情绪相处，如果带着去消除的心情，那就是跟当下的情绪较强，只会更加郁闷。

情绪崩溃时一定不要让自己一个人长期呆在房间，情绪不好时，你做事很容易失去理智，严重的话会做一些意想不到的危险事。

2：让自己去外面公园或者操场跑几圈，通过运动来发泄自己的不愉快的情绪，运动可以让自己的心灵达到一种放松自己的状态，使自己的情绪被掌控，不会被情绪控制了，爱运动的人想事情都不会因为一件小事把自己搞得执迷不悟，越来越糊涂，心情也越来越糟糕。

而是热爱生活，热爱生命，因为他深知，运动可以使你的思想和你的气质慢慢提升，不会受情绪影响你要做的事

不要想不开，想不开的事会让你的人生负能量感增强

所以，情绪要掌控好，做情绪的主人，不要被情绪所左右你的思想

所以当一个人的情绪好时，做事情会比较得心应手，情绪不好时，做事会很难顺利

因此，情绪要管理好，我们的人生才能游刃有余

说个我们家的！我老妈姐妹兄弟八个，到如今还剩下三个了，老舅舅四姨妈还有我老妈！我四姨妈四个孩子有俩女儿属于有钱人，舅舅俩孩子过的都不错！就我们俩姐妹五个属于工薪阶层，每年我老妈跟我姨妈都要搞生日大聚会。

然后念叨我们姐妹五个没有一个嫁有钱女婿的巴拉巴拉一通叨叨[酷拽][酷拽]所以那些年一到春节我们就烦就闹心也觉得自己老妈虚荣心嫉妒心太强，作为妹妹竟然嫉妒自己姐姐可笑不？所以每次大聚会我们姐妹压力也蛮大的。

我也不拍人家马屁更不会刻意接近谁讨好谁！就做我自己[耶]话说回来给你的建议就是保持该有的修养跟风度还有礼节，还要保持跟别人的距离，说话不卑不亢充满自信要有优雅气质，打扮得体保持微笑即可！别的无需理会！如果做不到这些。

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