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01、为什么晚上不吃饭只吃点水果，然后跑步并且进行力量训练，但最后还是长胖了呢
首先要说明的是跑步是可以减肥这是毋庸置疑的，我认识的很多跑友都通过跑步达到了减肥的目的
但也有不成功的例子，现在我就他们的例子对比分享一下
1、在控制饮食的基础上，运动也激烈运动量越大减肥效果越好
我这边有一个跑团团长没跑步之前体重达到了200多斤，然后开始跑步，每天早上只喝汤不吃主食，然后跑十km以上。
每逢周末再跑一个长距离，有时二十多km，有时全马，一年的时间体重减到了146斤
2、减肥不等于减重
大部分人刚开始跑步然后每天去称体重，认为体重下去了就是减肥了，但实际上，跑步初期运动燃烧脂肪转变成了肌肉，脂肪变少了肌肉增多了，但体重是没有变化的，但是随着跑龄的增加，身形会越来越好看健美。
3、减肥是一场马拉松，不可急功近利
减肥是一个长期缓慢的过程，需要的是不懈的坚持，跑一两天，半个月或一两个月会有什么变化，但是坚持一年、两年、……十年之后你会跟同龄人有质的不同。
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