如何减腰腹部的肉

减腰两边赘肉运动肯定不是最快的，最快的是减少糖，高油脂食物的摄入，最关键就是明白腰两侧为什么囤积脂肪？一：腰两侧囤积脂肪的原因？二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的，解决方案是什么？一：腰两侧囤积脂肪的原因？（1）坐姿腰部悬空腰处于悬空状态。

这不仅仅让你腰变直，腰两侧大量堆积脂肪，而且还可能腰椎间盘突出，所以想要你快速减掉腰两侧脂肪，就先改变这种坐姿，不管你开车还是办公，前期可以现在背后放个抱枕，慢慢的调整到标准坐姿；二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的。

我们吃下的糖分越多，身体接到的转化脂肪的通知就会越多

这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了，最终会导致脂肪肝；精制面粉制作，面包、麦片、意大利面，馒头和面条，含有淀粉的大米、土豆、玉米，还有我们的液体饮料，汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化。

还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱好了 你知道了快速减腰两侧的方案，接下来该做的就是去实施计划了，如果你坚持做到上面两点，不足一个月，你就可以看到很大的变化了；如果觉得适合,可以点赞+收藏+转发+关注一是作为你行动开始的见证二是防止你下次想看找不到回答三是当做对你我的鼓励和支持。

01、腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢

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02、肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢

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03、为什么人到中年后腰腹部会先堆积脂肪？有什么好办法削减

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04、为什么有的人下腹部赘肉减不掉

下腹部的赘肉并不是减不掉，而是功夫没有下到位，或者没有选择正确的运动！根据脂肪分解的难易程度，我们可以把我们身体的脂肪分为简单脂肪和顽固脂肪！简单脂肪就是更容易减掉的脂肪，顽固脂肪相对于简单脂肪来定义的。

所以这就造成很多人在减脂的时候，全身其他地方都减下来了，而腰腹部总有一圈赘肉纹丝不动！这也造成了腰腹赘肉难减的现象，导致很多人最后下腹部都减不掉！但是说句实话，没有减不掉的脂肪，只因努力不到位！选择正确的运动下腹部赘肉属于顽固脂肪。

对于分解腹部脂肪的效率特别低，为了提高腹部脂肪的分解效率，我推荐采用高强度间歇训练！高强度间歇训练由于运动强度高，可以刺激我们身体的可以刺激肾上腺素，生长激素的分泌，而这两种激素都有促进脂肪分解的作用！由于属于高强度的运动。

这样能更好的使我们分解的脂肪运送到身体所需之处！高强度间歇训练又叫HIIT运动，是一种有高强度与低间歇相结合的运动模式，狭义的HIIT运动是由一些高强度的动作组成！接下来给大家推荐几个动作，通过这几个动作做成一个高强度间歇训练。

每个动作做20秒，中间休息10秒，4分钟做完一组每天坐上3到4组总结虽然下腹部赘肉比较难减，但是难减并不代表减不掉，我们只有减掉赘肉，练出腹肌的决心，下腹部赘肉根本不算事通过严格控制饮食，管住嘴，然后给自己安排高强度间歇训练。