辟谷减肥7天具体方法：
1、第一个阶段是辟谷的前三天，这是最难熬的时期，这三天真的是不能吃任何东西，如果能做到能坚持最好是这样做，每天以水充饥，不管饿不饿都要多喝水，水能为身体补充能量，同时也可清洗肠道。
可以说辟谷的第一个阶段最终目标就是清洁肠道与胃部残渣的食物残渣，基本上辟谷计划实施前三天，体重就会有明显浮动。
辟谷第一阶段就三天，不要太长也不能太短，太久会因为长时间没有补充营养出现营养不良，对健康不利，太短又达不到效果，三天刚刚好。
2、在辟谷减肥计划第四天，可以开始恢复一些饮食，由于前三天没有进食，肠胃已经被清空，此时进食的食材选择一定要注意，从第四天可以先吃一点流食，比如喝粥或是青菜汤之类的，给胃部适应空间。
摄入量还是要有所控制，不能因为饿了三天就大吃特吃，即使是粥，每天最好只吃两餐，每餐只喝一，以循序渐进的方式恢复正常饮食。
3、拒绝吃任何加工食品，尽可能把那些天然食材进行清蒸或是水煮，这样可最大程度控制食材总热量，同时也能保留食材营养。
01、想用8小时减肥法，怕有时候控制不住自己打破了，有哪些好的建议
八小时减肥法长期坚持很困难，有几个减肥心得我觉得可以分享一下：
①房间没有吃的东西
身边没有吃的自然就不吃了嘛
②尽量少出门
饿的时候出门，那绝对是忍不住的，何必和人的本性作斗争
③勤刷牙
不准备吃东西或者是不想吃东西了的时候把牙刷了
以上第③个我是一直坚持的，最开始很艰难，越到后面就越没有什么好困难的，就是觉得刷牙了不吃东西很正常
第①个勉强能坚持，当你没钱的时候就什么都不会买了，所以工资一到我最喜欢拿去存了，最好存来剩下的日子都要省吃俭用的才好。
第②个就不行了，毕竟是个实实在在的人，要出去交际的，短期倒是可以，比如说一两个周啊，长期的咋行，别减肥减下来了，朋友倒是没有了。
综上，八小时减肥不太管用
哈哈哈哈哈哈哈
02、春节7天胖了7斤，该怎么通过运动减肥
健身房训练建议
5-10分钟热身 然后无氧运动再然后有氧运动，最后拉伸放松！
非健身房训练建议
5分钟热身（开合跳）然后做些自重训练（深蹲，弓步，俯卧撑，卷腹等）再然后有氧（跑步，跳绳，跳舞等），最后拉伸放松！。
不论男女都需要一定的运动增加自己的肌肉量！每公斤肌肉每天可以帮你消耗400卡路里！肌肉多的人不易发胖！。
无氧肌肉锻炼还可以使你皮肤紧致，预防胸臀下垂！改善基础代谢！
不建议只做有氧，只做有氧容易反弹，而且会导致皮肤松弛！
如果时间紧张可以尝试每天做HIIT训练！视频app都有！跟着做就行，简单易学，无场地要求！效果相对不错！。
如果只是想锻炼心肺功能可以尝试tabata ！简单易学，无场地要求，时常短！不过对减脂的效果一般般！只适合纯粹锻炼心肺功能！。
饮食方面注意少食多餐！想减脂效果显著就注意少食用油盐，少食用主食！多食用蔬菜，红肉类，大豆蛋白质！
早点很重要，每天新陈代谢的开启就是第一顿饭！晚餐也必须吃，可以多食用蔬菜，不食用主食！
希望采纳
03、一天吃6根黄瓜坚持7天可以减肥吗
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