5点半左右，如果不饿最晚不能超过六点半，这是根据每个人最少4小时才可以将食物完全消化而做出的时间点估计。
如果已经睡觉了，食物还没有完全消化不仅会让你长胖，还对你的胃不好，长期吃夜宵的人容易的胃癌或者肠癌之类病。
而且晚饭尽量少吃，不让自己感到饥饿足矣，尽量不要吃油腻的以清淡为主，并且多咀嚼几次，有助于消化不易长胖。
建议吃完晚饭之后1-2小时后大概6,7点，可以出去慢跑一下，或者溜溜弯，如果没条件，可以在屋内适当做些锻炼微微出点汗就可以，这样不仅不会长胖，还可以减肥。
01、为什么一吃晚饭就胖
晚上一吃饭就胖，可能与饮食有关
如果患者在晚上摄入量远大于消耗量，在晚上摄入高热量、高脂肪的食物，可能会导致肥肉堆积
因为晚上身体运动量一般不大，消耗的能量就很少，进入到身体里的能量不能完全消耗干净，就会囤积在人体内，所以就会逐渐长胖。
如果吃的东西不多，食物包含的卡路里不多，一般不会造成太多的热量负担
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