方便粥怎么做

靠谱的

1、 食材多样性：精选国内营养丰富的菌藻类、谷类、坚果类、豆类、籽种类、药食同源类共74种天然食材，几乎覆盖了数万年来哺育和支持人类进化的作物种类。

2、 营养均衡性：甄选74种天然成分，科学配比，满足人体每天对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维六大营养素的基本需求，是代餐、减餐、换餐的佳选。

3、 天然完整性：不仅在食材搭配时保留了完整根、茎、叶、花、果、种六大植物器官，还将籽种、谷豆的角质膜、糊粉层、胚芽、胚乳也保留了下来，萃取食材的天然营养。

4、 人体吸收性：三大核心技术，让吸收更高

瞬间灭酶技术，145°C以下3秒钟清除谷豆中对人体有害的皂甙、嘌吟，破 坏阻碍蛋白质吸收的尿素酶；三道均质技术，通过高压均质将食材中的脂肪球和蛋白球打碎，更易于被人体吸收；浆渣分离技术，通过高速分离机甩出多余的粗纤维等无营养部分，留下食材营养精华。

三大国际先进技术，打造中谷道好品质

01、麦片除了做粥还能怎么吃

麦片是好东西呀

除了在五谷杂粮里蛋白质含量算是相当高的一种之外，饱腹感也很强，而且它含有某种多糖物质（什么来着……燕麦聚糖？），这种让人有“吃起来滑溜溜”感觉的物质，也是对身体相当有好处的。

除了做粥，也可以在做米饭的时候放一些，做成燕麦杂粮饭

如果你买的是免煮麦片，可以在早餐时将它和牛奶/豆浆同煮，就是非常快手的牛奶/豆浆麦片

这样的早餐既有优质蛋白，又有低升糖指数的主食（意味着饱腹感强，延续时间长，而且吃下去后精力更充沛，不易犯困）。

只要再加一些蔬菜水果就是非常棒的早餐了，最好再加一点坚果，完美！

如果消化能力特别好（比如我，哈哈哈），还可以用麦片做隔夜早餐麦片杯（Overnight Oatmeal）。

听起来很高大上，但其实就是把麦片和水果、坚果等食材一起放在容器里，浇上酸奶或者牛奶，在冰箱里放置一整夜后便可以拿出来的快手早餐。

具体做法可以参考我这个方子（https://www.toutiao.com/i6655450830264599043/）。

最后多说一句在麦片的选择上，一般人会用免煮麦片或者快熟麦片，但是我平时都用直接压片的燕麦原片，都没问题呢^^v只是如果对消化能力不自信，就还是选择免煮麦片吧~~。