首先，出腿速度和下盘不稳是2个不同问题
先讲一下出腿速度：
1、出腿速度最理想的训练方法是有：
2、脚腕绑弹力条或沙袋，练习基本腿法
3、蹲下，起身踢腿，再蹲下，起身踢腿……每一组连续50脚，尽可能快速踢完
踢3组，每组之间间隔1分钟
4、踢反应靶
对方喊口令突然喂靶，进攻方快速进攻
下盘稳定的方法： 1、控腿训练，把腿踢出来定住1分钟
刚开始可以扶着墙，后期不扶东西
2、单腿跳空踢，仅靠支撑脚往前单脚跳，另一只脚不落地，连续向前踢，尽可能踢更多次，往前跳更多次
后期可以让对方喂靶，连续单腿跳踢靶，进攻腿始终不落地
01、请问在街斗中真的不能出腿吗，会出现李小龙电影中的无敌腿法吗
街斗可以出腿，李小龙的电影中的无敌腿法存在的概率很低
格斗是动态的应答行，也是开放式的运动，所有动作技术的应用取决于瞬间的环境，条件战机的需求，不存在统一的固定的程序，这是搏击与套路的本质区别。
假如格斗者非常擅长腿法，而攻击者只有一米五，他往你的裆部用手攻击，低身抱腿，这类战机的出现，一个足球踢那当然是最好的战机，或者对手已经躺地面了，这时同样出腿也是最好的运动轨迹和空间。
腿法的力量虽然大，但所需要的空间也大，出腿的频率相对不如拳的频率快速密集，如果踢到躯干还好，软的器官易受伤，如果踢到腿部肌肉群，基本的破坏力不大，一但失去重心，就会有危险。
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