瘦身:
1.饮食:高中脑力活动多,耗能较大,所以不建议突然减少很多饮食,饮食可以逐渐减少,但要保证每日的热量和营养,所以建议改善饮食习惯,比如戒掉油炸食物、垃圾食品等,多吃蔬果,多和红豆、薏仁水除水肿。
另外,吃东西细嚼慢咽,多喝水促进新陈代谢,千万不要吃宵夜!
2.运动:一周三次慢跑,每次30-40分钟,高中操场肯定有跑道吧,跑后一定要充足拉伸
如果时间紧张就多走路,能走动就走动,能站着就不要坐着
晚上泡脚,热水得超过脚踝,但不是每种体质的人都适合泡脚,看你体质啦
平时不要跷二郎腿!
3.睡眠:不要熬夜,熬夜易胖,去体检医生说晚上十点后睡觉就算熬夜
(给跪了)如果条件不允许,尽量早睡,不要超过12点!
塑形:
1.运动:keep上有针对腿部的塑形运动,但要坚持,三天打鱼,两天晒网就没必要做了
做的时候动作力求标准
2.运动完记得要拉伸
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