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你好，很高兴能回答你的问题
按照你的身高175，那么按照国际标准来说，你的体重是175-100或者175-105，也就是说如果你想健重一点就是75Kg，想要廋一点就是70Kg。
你的体重明显超了一些，如果你的体脂肪也高的话那就是真的需要减肥
减肥具体从以下几方面着手：
1:体重过大，有氧运动不要做一些高冲击的运动，比如快跑，跳跃类的
可以做一些快走或者慢跑，或者健身房的椭圆机
2:严格控制自己的饮食
早餐一定要吃，但是要吃的健康，夜宵不能吃，8等后就尽量不要吃东西了
碳水化物方面：米饭面食之类的控制一下，换成以粗粮为主比如玉米红薯紫薯这些
蛋白质方面：以鸡鸭鱼牛肉为主，猪肉尽量控制一下
维生素方面：多吃些绿色蔬菜和水果
3:在适当加一些无氧力量训练，以多关节的大肌群为主，比如深蹲，俯卧撑，借力的引体向上等等
4:最最重要的，就是坚持养成习惯，养成习惯你就会受益终身
01、160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗应该怎么做合理
***内容被隐藏***
02、200斤1米85，怎么快速减到160斤。谢谢
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