晚上吃零食不好
吃零食的两个原则：
1、选择合适的时间吃零食饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上
临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗，增加肥胖的风险;另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。
无论何时吃零食，吃何种零食，都不应吃得过多，且不能替代正餐
2、最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。
扩展资料吃零食的注意事项：1、吃零食要注意口腔健康经常吃含糖零食，特别是黏性甜食，容易形成牙菌斑
牙菌斑中的细菌会逐渐腐蚀牙齿，形成蛀牙
吃甜食次数越多，发生蛀牙的几率就越大
此外，长期固定用门牙某处嗑瓜子会造成牙齿的过度磨损，形成牙齿缺损，影响牙齿健康
因此，要注意口腔清洁，养成早晚刷牙、控制吃零食次数、吃零食后漱口和睡前不吃零食的习惯
2、吃零食的量不能太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可以选择能量较低的零食，以免摄入的能量过多。
需要注意的是，坚果好吃但不宜过量
传统的说法有“冬令进补”，很多人会在冬季买坚果吃，一方面现在天气逐渐转冷，食欲有所提高，另一方面，也是给身体补营养。
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