减肥期间最好不要吃零食，尤其是高热量、高碳水、高脂肪、高盐的零食
比如茶叶蛋、低盐的豆干或其它豆制品、水煮花生、低盐的肉干或肉脯等，这些零食的共同特点是热量低、高蛋白、低盐、低脂。
这些零食也不易多吃，因为富含蛋白质，要把零食中的蛋白质计算到每日摄入蛋白质总量中
每天吃干果要适量，减肥期间每天吃30-50克干果就行，不要吃太多
这个量实在是太少，对于习惯大快朵颐的人来说，还不如不吃
否则很容易超量
干果富含蛋白质，热量相对较高，制作方法对热量影响较大，选购的时候要引起注意
都是低热量、高膳食纤维的水果
最多可以在减肥期间吃欺骗餐时吃一点点，解解馋
减肥期间一定要戒掉饮料，即使是无糖饮料也不要喝，会导致身体水肿，虽然不会导致脂肪量增加，但是体内水分增加，会增加身体负担。
#好吃的健身零食#
01、吃零食为什么会变胖
好多女生不就是吃零食长胖的吗，天天喊着要减肥，但是就是控制不住嘴，还迈不开腿，结果越吃越胖，其实原理在高中生物就讲得很清楚了。
首先，饮食就是给身体补充能量了，能量多了，自然就会储存，如果吃的是高脂肪类肉食，那么这些脂肪除了自身需要，就会被直接储存了。
这样的零食就很容易被人理解，所以很多女生都会限制吃肉
其次，一般零食都是高糖类食品，这些甜食让人欲罢不能，糖在体内过多，消耗掉身体的基本活动外，就会转换成脂肪，在体内储藏，以备不时之需。
最后，高蛋白类的零食同样在体内富足后，也会转换成脂肪储藏起来，所以，经常吃零食就是很容易长胖，并且零食是越吃越爱吃，很容易形成恶性循环。
所以想减肥，还是管住嘴，迈开腿，保持运动，通过生活方式的改变，来享瘦健康每一天
02、晚上吃零食会胖吗
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