产后肥胖的确会很打击自信心，特别是怀孕前身材比较好的会很着急恢复到之前的状态
但是产后瘦身会涉及到哺乳的问题，所以无论是对于自己的身体恢复还是宝宝的食物来源，都应该把心态放平，要知道，只要饮食搭配合理、营养均衡，适量的坚持锻炼，身材和身体肯定会越来越好，或许比怀孕前还要好(看努力程度)，所以这不是着急就可以达到的事情。
①高油脂、高糖分食物少吃、少吃、少吃。
特别是觉得饥饿时，就很容易想吃油分高、糖分高的食物和饮料
这时候尽量用蛋白质食物或者高纤维食物来代替，营养高并且热量低。
比如牛奶、酸奶(少量)(奶饮料不算)、豆浆、鸡蛋、水果、坚果(少量)
除此之外不要再乱吃其他食物了，比如快餐小吃、零食点心之类的不要碰
不仅仅是身材的恢复，更是要加强肌肉缓解腰背部疼痛、恢复身体机能
初期可以选择瑜伽、徒手动作、慢走、散步，体能恢复后可以适量加大强度来增加消耗
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