想减肥只要管住嘴迈开腿其实也不难，难的是坚持
想减掉24斤，可以从饮食和运动两方面入手，给你几点建议供你参考，这也是我自己的经历，我最胖的时候130多斤，现在104斤。
饮食方面：第一，少油少盐尽量清淡
第二，减少精米精面类的主食，可以多吃粗粮也可以用红薯南瓜玉米来代替主食
第三，多吃一些绿叶菜和蛋白质含量高的食物
第四，多喝水拒绝各种碳酸饮料和果汁
第五，定时定量吃饭，不节食，吃7分饱可以少吃多餐
第六，不熬夜不吃夜宵不吃零食
运动方面：第一，早睡早起锻炼身体，每天早上快走40分钟到60分钟，能走多快走多快（你能跑也行）
第二，必须拉伸，做一些无氧运动比如开合跳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等等
第三，运动不分场合，只要你有条件没条件可以创造条件在家里都可以做的可以抽时间跳绳最少30分钟
总的来说，你每天的消耗量要大于你的摄入量
只要从这两方面入手，坚持一个月最多三个月一定能减掉24斤，我最初一个月就减掉了20斤，这样健康减肥不反弹，而且让自己养成了良好的饮食习惯，生活变得特别有规律。
加油吧，减肥路上我们一同作伴！@悟空问答
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01、体重158斤身高156cm，37岁，有什么健康的减肥方法
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