分享我胖了之后的经验给你，胖了之后我就一直想减肥，下班走路回家，休息时间做瑜伽、游泳，但是，没怎么瘦，就两斤的波动，后来公司因为赶项目，连续高强度加班，可以休息的时候饭都不想吃，只想留点时间睡觉那种。
真是又爱又恨，这种瘦的方式对身体的伤害是非常大的，不要用这种方式去减肥，但是我发现一个问题，关于吃饭，所以我只想告诉你，其实，不要以运动作为减肥的目标，运动可以作为增强体质的目标，然后将控制饮食均衡营养作为减肥目标是比较好的。
希望每个人都能健康且美美哒
01、冬天做什么运动比较合适
可别因为是冬天就一直呆在室内不肯出门，这可不利于身体的健康，进行适当的运动能帮助身体提高抗寒抗病能力，但是冬季运动，也是要有所选择。
1、站立后弯↑单腿侧板式要循序渐进的学习，它需要核心、手臂、背部的力量，还需要髋部和大腿的配合
体式要点：平板式进入，伸直双臂撑地，双腿在后也伸直，脚尖踩地，接着将身体向左侧翻转90度，右手离开地面，右腿伸直并向上延伸，最后伸直右臂去抓握右脚跟。
3、舞王式
02、冬天运动更有利于减肥吗
由于气温的影响，机体会启动更多的脂肪来保护各个器官，但是在这个过程，身体也担心脂肪会被消耗完，从而也会提高食欲，让你摄入更多的脂肪。
在这个时期你要是增加运动，提高新陈代谢，驱除寒冷，食欲自然也会得到控制，不会吃的那么多
当消耗的热量大于摄入的热量时，自然就会实现减肥的效果
冬天减肥除了运动以外，还得注意以下几点：多喝温白开水
在秋冬季节，天气往往也是比较干燥，此时水分会利用的比较多，对脂肪的代谢也是非常不利
除其之外，喝足够的温白开水，也能控制食欲，特别是餐前半小时饮水
如果你养成有早、中、晚三餐前饮500ml的习惯，三个月后，会发现比别人多瘦2-3斤
每天洗热水澡
因为身体完全浸泡热水里，毛孔会自动张开，让皮肤完全忘记外面的寒冷，促进汗腺的分泌，提高基础代谢，增加能量的消耗，无形之中就实现的减肥效果。
03、冬季体育项目
1开合跳：在冬季减肥的人士，不妨尝试一下开合跳这项运动
虽然这项运动看起来非常简单但是减肥功效非常好
经常进行开合跳，能够有效锻炼全身的肌肉群，加速脂肪燃烧
而且经常进行开合跳这项锻炼还能增强活力，加速脂肪燃烧，使自己的体重不断下降
2动感单车：动感单车是健身房里最为常见的一个健身器材，而且动感单车锻炼也属于有氧运动
在进行动感单车锻炼的时候，再配合适当的音乐，能够有效增强节奏感，还能加速脂肪燃烧，比较适合长期久坐不动的上班族，能够有效促进下肢血液循环，还能锻炼自己的腰腹部力量，避免出现大肚子和大屁股的情况。
3跳绳：跳绳的减肥效果也是非常好的
想要减肥的人士如果能够坚持每天跳绳30分钟，能够帮助消耗体内300卡的热量，而且还能有效锻炼全身肌肉，增强肺活力。
而且跳绳所占用的场地比较小，即使在室内也能够进行很好的锻炼
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