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01、长时间站立脚后跟疼怎么做能够咸轻疼痛
我是小冉哥，从事运动康复十年，曾是孙杨、叶诗文的运动康复师脚后跟出现问题，一般来说两个方面原因，第一是由于足底筋膜炎或者足跟痛的问题引发的疼痛，第二由于长时间站立下引起足底疲劳，产生疼痛。
拉伸，足底和小腿三头肌站立在一个相对较高的稳定平台上，两侧有扶手，将脚前半部分踩在平台边缘，逐渐放松小题后侧，将足跟慢慢下落到最大位置，维持5s，缓缓抬回到起始位置。
同样用相同的位置拉起毛巾，控制10s左右，然后放松
锻炼小腿肌肉，可以通过慢走，待长时间慢走也不会引发疼痛之后，可以跳绳进一步加强肌力
除此之外，在专业人士的辅助下，可以使用肌贴
02、一年级跳绳不达标有什么后果
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03、脚后跟麻疼是咋回事
应该是有炎症，和你的穿鞋和生活习惯有关
经常穿平底鞋就会导致脚底板的肌肉和肌腱过度拉长，从而引发炎症，或者长期不良的生活习惯，比如说蹲着和垫脚，这样也会使足跟肌肉和肌腱长期处于紧绷拉长状态，进而压迫神经产生麻痛感。
可以通过按摩脚底(每次一分钟左右)，按摩小腿肌肉，多勾脚尖练习可以拉高足弓的肌肉，从根本上改善足跟麻痛。
希望您能早日康复
04、儿童跳绳一般多久合适
孩子一般每天跳绳30分钟为宜，以每分钟120次左右的频率进行
孩子在跳绳过程中，不要刻意的去追求速度，关键在于跳的高度
人体正常的每次跳跃姿势应该是脚尖着地后，再到脚跟
当跳绳期间，跳跃速度较快时，会出现脚趾着地但脚后跟不着地，然受马上继续第二次跳跃的情况
出于安全性的考虑以及对膝盖的保护，适当的减缓速度，让脚尖着地起到缓冲的作用，再脚跟继续着地，这样能将伤害降低。
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