您好
产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见
指导意见试试产后减肥操步骤1、左右扭身，要尽力转到不能转为止2、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰
一开始幅度可以小一点，逐渐增大
3、下蹲后站起，尽量慢一些
做的时候尽量收腹，不要挺肚子
4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部
5、垂直地将腿部抬起
一开始可以做少量，量力而行
6、向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁
做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头
7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了
8、和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎
9、类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来
推荐几种水果产后吃香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低!苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪
甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂.菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用
西红柿，生吃更健康
(⑉• •⑉)‥♡
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/135728.html
