坐着的时候腿怎么放

一、站姿

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止

站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点

优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象

（一）正确的站姿要求

（1）头正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）躯挺；（5）腿并 （6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上;（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。

（二）手位站立时，双手可取下列之一手位

（1）双手置于身体两侧

（2）右手搭在左手上叠放于体前

（3）双手叠放于体后

（4）一手放于体前一手背在体后

（三）脚位站立时可采取以下几种脚位

（1）“V”型

;（2）双脚平行分开不超过肩宽

小“丁”字型

。

二、坐姿

坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式

（一）正确的坐姿要求

（1）入座时要轻稳

（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然

（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背

（5）离座时，要自然稳当

（二）双手的摆法，双手可采取下列手位之一：

（1）双手平放在双膝上

（2）双手叠放，放在一条腿的中前部

（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双;手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下

。

01、坐姿下拉正确姿势

1. 起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上，采用宽握握住横杠

挺胸沉肩，身体微微后倾

　　2. 动作要领：

　　（1）吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟顶峰收缩。

　　（2）呼气，有控制的还原！沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸

　　3. 要点：

　　当你在最高点充分伸展你的双臂时，要保持你的躯干竖直和背部的微拱

在整个过程中都要保持挺胸和绷紧，将你的双肘尽可能地向下和向后拉拽，直到横杆接触到你的上胸肌为止

02、坐姿礼仪规范

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03、书法的正确书写坐姿

头正，就是头部端正，勿歪斜，稍微向前俯视

身正，是指上身挺直、两肩齐平、腰部挺起、胸部不要归纳法抵桌沿，以免妨碍呼吸

臂开，意思是两臂自然撑开，右手执笔、左手按纸，成均衡之势

笔距前胸一尺左右

足安，就是两脚自然放平稳，不要交叉或蜷腿、踮脚尖等

。

扩展资料：

坐姿要点

1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上

4、立腰、挺胸、上体自然挺直

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放

6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背

7、起立时，右脚向后收半步而后起立

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧

9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分

正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象

10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐

11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上

04、弹吉他正确的座姿是把左腿放在右腿上还是右腿放在左腿上

正确的是都不能放，古典吉他弹奏姿势应该是左脚踩一脚蹬，吉他放在左腿上，右腿自然的顶住吉他，当然这是古典吉他弹奏，如果是弹民谣吉他，或是电吉他姿势就随意了，哪怕是你躺着弹都没什么问题，因为古典吉他一是要求演绎者的形状。