方法：1、选择合适的跳绳长度
跳绳太长太短都不好，不利于顺畅的练跳绳
可以根据身高选择适合的跳绳长度
跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合
2、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累
3、把握好跳绳下落的时机再起跳
这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致
当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚
跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了
4、掌握好跳绳甩起来的高度
如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误
比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面
01、怎样跳绳才能跳的多
1、选择合适的跳绳长度
跳绳太长太短都不好，不利于顺畅的练跳绳
可以根据身高选择适合的跳绳长度
跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合
2、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累
3、把握好跳绳下落的时机再起跳
这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致
当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚
跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了
4、掌握好跳绳甩起来的高度
如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误
比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面
02、跳绳怎么跳的快又多60秒200个
***内容被隐藏***
03、如何快速提升跳绳成绩
你好，如何快速提高跳绳成绩，这里我有一个方法：单脚跳绳
看完我的介绍，然后勤加练习，250左右/分钟，你一定可以实现
在介绍单脚跳绳前，我们先熟悉在工具的选择，衣服，鞋和绳子
正确的选择可以事半功倍
跳绳节奏其实跳绳很简单，但你要注意一下几个步骤：1,选择合适的跳绳：首先选择可以调节的绳子
重量也很重要，轻了，不容易摇绳，绳子重了会加重摇绳负担，手腕容易产生酸痛
2,选择合适的衣服：宽松的衣服，最高是运动短裤，便于跳动
鞋子选择鞋底薄的，便于绳子从脚底通过
3,绳子的长度：绳子踩在脚底，双脚分开同肩宽，跳绳的在胸部以上，腋窝一下
这里可以根据自己的身高做适当的微调
以便每次摇绳时，绳子可以刚好从脚底过去，不用跳的太高，节省时间
4,跳绳节奏的选择：根据个人经验，摇绳节奏保持在90--120次/分钟之间
节奏把握也是最难的部分，需要协调脚和手的配合
尽量采用手腕摇绳，避免大臂的圆周摆动
喜欢跳绳的朋友，希望对你有帮助
万事开头难，这里没有捷径，勤加练习，你也可以做到
最后附上我的运动神器[呲牙]，自己单脚跳绳方法，希望对你有参考
加油！
04、怎样跳绳最快（不容易没力气、不容易被绳子绊住）求指导
看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了
你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动
就是说只用手脚尖活动来跳绳
脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快
还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的
跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致腿绊住绳子
我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好，找我的方法现在我可以跳280多次每分，这样跳很费体力，关键在于中间不断不歇。
05、想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求大师指点
我是一名跳绳爱好者，也是通过跳绳成功减肥的宝妈
欢迎您进入跳绳爱好者这个大家族哦！跳绳是一种非常高效的有氧运动方式，如果您恰好对跳绳有兴趣，那么把跳绳作为首选的减肥运动方式真的是太棒了！关于您对跳绳的疑问，我的回答如下：1、一天连续跳多少个？作为新手的话，我建议先用双脚跳。
可以参考上图
双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的
前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了
小结跳绳是非常好的的有氧运动方式
燃脂效率高，减肥效果也很好
欢迎大家来跳绳！我是天星妈妈，欢迎您和我探讨有关跳绳减肥的话题哦！
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