需要转200圈左右
通过转动呼啦圈减肥，是可以较好的应对腹型肥胖，转动呼啦圈减肥，需要至少每次转动呼啦圈半小时以上才可以达到较好的减肥效果，但是长时间转动呼啦圈会造成有腹部脏器损伤的潜在风险，也可通过跑步或者游泳等有氧运动，达到减肥的效果。
举措建议建议在身体可承受范围内转动半小时以上呼啦圈减肥，或通过跑步、游泳、瑜伽等其他运动的方式达到减肥的效果，在进行运动减肥的同时应控制饮食摄入的热量，不吃油炸类食物，少吃主食，减少摄入热量的同时增加运动可达到更好的减肥效果。
01、每天摇呼啦圈1小时坚持1年变化大吗
坚持转呼啦圈一年可以帮助减肥，瘦身
转呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行。
转呼啦圈强度不是很高，因此只有延长运动时间并且持续性运动，直到达到有氧运动的标准之后才可以消耗掉体内存储的脂肪以及多余的热量。
但必须注意安全事项有在转动呼啦圈的时候要保持身体平衡，背部要挺直，上身充分伸展开，切忌姿势歪斜
呼啦圈虽然可以瘦腰，但并不是说要直接用腰腹部来转动它，在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置
使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法
直接使用腰腹部要转的话，很容易扭伤
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