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01、减肥时支撑你们坚持下去的信念和动力是什么
能够支撑人们坚持减肥的信念和动力：1.因为胖被喜欢的人嘲笑、拒绝或嫌弃，然后发愤图强，疯狂减肥，并会在短时间内初见成效，为的是得到对方的刮目相看。
为了赌一口气而进行减肥，但时过境迁之后，这样的信念也不复存在
由外界激发的动力，太随机，不可控且不长久
2.因胖导致疾病，需要减肥才能保持健康的人，会理智地安排一些科学的运动，循序渐进的进行减肥
不会很剧烈，但是细水长流，科学理智
3.有远大的理想的人，对自己内外兼修，精雕细琢，把自律健身当成习惯，初时非常痛苦，但会逐渐融入每天的生活，直到运动如一日三餐一样自然、不可或缺。
养成习惯以后，享受良好习惯带来的复利人生，迎来身体的健康和灵魂的丰盛，为事业的成功和家庭的和谐打牢坚实的基础。
02、有哪些好办法可以让自己自控力好点，意志坚定点
自制力和自制力有共同点，也并非单单适用于某件事请，而是后天获得的一种能力，既然是一种技能，就有获得的方法，方法也很简单，就是坚持。
从小到大，从易到难
从可能到不可能，只有一步步完成每一个小小的目标，才能做到一个大大的理想
具体来说，就是坚持做另一件比较痛苦，或者艰难的事情，比如健身，或者某项其他的技能，可以分担一些压力，也让自己少想一些无聊且无意义的胡思乱想。
自制力的最高境界就是自己完成，没有任何客观因素制约，但是从古到今，真正的圣人还是少数，所以只能退而求其次。
即自己寻找一个制约的因素，客观或者主观，重要的不是制约因素本身，而是敬畏本身，当你敬畏某件事，你才能真正做好一件事情，也就是所谓的工匠精神。
03、意志力不坚定该怎么办
一般意志力不坚定，是把事情没看清没看透，或者没看准，这都是影响意志力的决心
一个人或者一个单位要思考干一件事或者一个项目，首先要全面进行可行性研究，A、法律法规、政策研究，B、项目的可行性研究，1、投入与产出论证。
2、市场状况分析
3、厚材料来源考察
4、资金连思考
5、技术与管理分析与研究
C、确定：1、干与不干确定
2、规模确定
3、规划设计方案
4、选址及后续工作
如果一个人或者一个单位在思考干一件事或上一个项目之前，工作做的细致周全周密，意志力必须坚定
决心一下必须前行，向军人在战场上一样，敌人来了只能冲锋，不能后退半步
因为干一件事，首先必须考虑优势与劣势，问题想全，困难多想才能立于不败之地
才能坚定意志力
否则，就会犯冒险错误和盲动错误
肯定会动摇意志力
04、减肥总是坚持不下去，到底该怎么减肥
我是徒手犀牛！健身路上为你保驾护航韩国胖妹2年的时间内成功减去100斤，过程中她想过放弃，但是靠着意志力严格的坚持到最后。
我们可能会有疑问：真的只是靠非凡的毅力么？你不知道的是：再没执行减肥计划前，她因为被男朋友甩才下定决心减肥……在责问自己坚持不下去的同时，问问自己你减肥的决心是否很强烈。
如果并不算强烈，凭什么你能一直坚持下去
所以确立决心和目标是减肥的第一步，也是关键一步
然后才是“管住嘴迈开腿”的执行力
像我刚才所说的韩国腹肌女神是由于和男友分手，对自己有了创伤后，然后从胖妹一路减到健身网红
你也可以找一个属于你的减肥决心
然后再自己想要放弃的时候把当初的决心拿出来，打击你的懒惰行为
选择适合自己的减肥计划最后说到减肥计划，也就是饮食上和训练上的计划安排
你不用全盘接受别人的减肥安排，而是对比之后你能长期坚持，并且比较舒适的计划安排
首先在计划在执行一个月后，你没有明显的抵触感，觉得没有心理负担
其次通过计划的执行，你的体重留线图确实是有下降趋势（即便比较缓慢）
这两点都有满足就可以
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05、想减肥没有自制力，可以送我一句狠话吗
提到减肥这个词，我相信是很多女生经常挂在嘴边的词语，也是女生一生的追求和目标
这是因为，爱美之心，人皆有之
狠话就不说了，我可以教你三个方法，做到科学减肥
第一步：目标要细化拆解首先设定终极目标，从医学的角度来说，减去自身重量的10%是最容易完成的目标，也是最健康的减肥方式，因此，如果你的体重是150斤，你应该设定的减肥目标是10-15斤，这就明确了你的终极目标。
第二步：计算减肥周期减得太快，身体会吃不消，会让自己的身体达到脱水或者超负荷运动
这对心肝肺都会有所影响
因此把减肥目标拆分为每周，每个月的小目标，不要急于求成
中国营养学会给出的一份报告是，正常人，每个月减掉4-5斤最为宜，那计算下来，最实际的速度是每周减1-2斤，这是为了保证身体的健康，同时降低反弹的可能性。
第三步：控制自己的饮食习惯可以每天给自己制定一天的饮食表，网络上有很多饮食计划表，大家可以去参考，我就不多说了。
但是有一点要提醒，千万不要用节食不吃饭来完成你的减肥计划，减肥没有成功最后还让自己的健康受损，那就得不偿失了。
当你按照我的方式并持之以恒，在每一个小目标的完成中，寻找自信，建立良好的习惯
相比结果，更注重过程的改变，当潜移默化中形成的这些习惯，都可以作为自信的来源
我们减肥不仅仅是为了美丽和魅力
还是为了我们的身心健康，有了健康才能拥有更美好的人生
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