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01、怎样才能减去腹部赘肉
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02、如何减肚子的肉
大肚腩，还是小肚腩，都是“难”！这个难，体现在，一个是您难以有效控制住自己嘴巴，您如能做到早餐和中餐少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜、不喝酒。
这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，体重下降是很快的！如果第一个难已经被您排除了，那么第二个难同样需要您支付坚定、坚强的行动，那就是您在运动过程中的排汗量，建议您消除大肚腩先从不负重开始积累。
另外就是运用身体负重来塑造腰腹肌维度与线条，比如杠铃硬拉、肩扛杠铃前仰后弯动作练习、壶铃双手上举下落动作练习、杠铃负重进行硬挺髋关节动作练习，肩扛杠铃持续左右转体。
最后就是在山羊上进行腰腹肌部位肌肉训练，训练者俯卧在山羊上面，双脚牢牢地固定住，双手放在后腰处，练习者持续做俯卧抬起上体躯干，躯干达到了一个相对高度，几乎达到了直角姿势，接着身体慢慢地缓慢下落，重复式多次数多组数刺激训练。
。03、怎样减肚子上的赘肉
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