之前3个月瘦20斤的人，来回答一下
直接说，我是通过低碳生酮饮食瘦下来的
生酮饮食为什么能瘦下来？——解决食欲旺盛的问题我以前，运动减肥，节食减肥，减肥药都试过，都会反弹
这也很容易理解，饿着肚子去跑步，回来饿得抓心挠肝，就陷入节食—暴食—节食的恶性循环
生酮饮食，因为吃的是肉蛋鱼（也就是脂肪+蛋白质），血糖升得比较慢，体内胰岛素比较平稳，所以不会有非常饿的状态。
而且，相比较米面这种碳水化合物，脂肪和蛋白质的营养密度更高一些
所以，生酮饮食之后，我就自然而然的吃的少了
原本是一天三顿，有时候还吃宵夜，现在我一天两顿（午餐+晚餐）就够了
说在最后我自己体会很深的一点，就是之前只是为了减肥，尤其是节食减肥，对身体伤害很大，因为激发了身体的饥饿保护机制，所以身体的代谢会降低。
一旦恢复饮食，哪怕吃得比以前少，还是会复胖，真的很痛苦
生酮饮食的好处就是不会想要暴饮暴食，心态很平稳，瘦下来真的很容易
而且，我以前姨妈从来都是推迟一周甚至更久的，现在每个月都很准时，而且，不痛经！这点就太重要了
分享我的个人经历希望对各位想要减肥的朋友有帮助
有什么问题，欢迎来交流呀～
01、有什么低脂又方便的减肥餐
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