想要减肥，以及由于其他原因不能按时吃饭，又要保护胃的白领人士，在正餐时间可以暂时先用代餐粉垫一下肚子
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可
一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了
如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了
晚上有聚会也可以选择中午吃
2.当做零食充饥吃
减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体
而且你越是不吃东西，就会吃的越多
3. 代替三餐中的部分主食吃。
一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食
虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点
4. 轻断食时吃代餐粉。
《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食
但是这2天不要连续断食
这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性
减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳
01、办公室一族，痰湿体质如何减肥
关于痰湿体质如何减肥？的问题，我和你是一样的，几点建议：
1.祛湿是必须的，推荐一个简单的方法，薏米仁红小豆，泡水一夜，第二天煮粥，每天喝
2.办公室一族减肥得根据身体情况来定，如果有运动基础，可以选择有点强度的有氧或者无氧
如果没有基础，建议先从快步走开始，逐渐加大运动量
3.运动减肥和做什么工作没有太大关系，其实减肥就是改变饮食饮食习惯和作息规律的过程，要自律
4.办公室人员建议饭后站一会，马上坐着会很不舒服而且容易长肚子
最后，减肥是个改变自己的过程，自律和饮食调整很重要，改变是痛苦的，不改变更痛苦
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